Es compatible el córrer i el ciclisme?

Un dels principis de l’entrenament és el de la especificitat, és a dir, hem d’entrenar allò que volem millorar, però val a dir que existeixen altres alternatives que pots aprofitar. Per un duatleta/triatleta, no hi haurà més remei que complementar-ho, ja que el seu objectiu serà una competició en que haurà de disputar les dues disciplines..
Segur que has sentit a parlar de companys que estan alternant el córrer amb la bici,sobretot al principi de temporada.
Doncs he de dir-te que, si ets runner, alternar bici i cursa a peu és una molt bona opció, sobretot per les millores centrals que t’aporta, això sí, el més recomanable és que ho facis a baixes intensitats, RO-R1 ( 55% i 75% FCRes) i al inici de la temporada.Un dels grans beneficis que t’aporta és que evites l’impacte i per tant disminuiràs el risc de lesió per sobreús. Per altra banda pots millorar possibles descomopensacions musculars provinents del running.