Llindar aeròbic (VT1)

Avui us parlaré del llindar aeròbic:
El llindar aeròbic és aquell moment en el qual, a causa de la demanda d’oxigen, el metabolisme aeròbic no és suficient per si sol. 🙄

Comencen a activar-se les fibres tipus II, per tant s’activa per la glucòlisi anaeròbica per primera vegada per aportar ATP a la ruta oxidativa, es produeix lactacidèmia (àcid làctic que produeix un canvi en el pH).

De fet a partir d’aquí és quan s’activa el sistema Buffer.

Es produeix una hiperventilació, tot i que no molt acusada i la intensitat sol estar entre el 54 i 66% del seu (VO2max). 💫

De tot aquest rotllo que t’he fotut vull que et quedis amb el més important;

L’entrenament a aquesta intensitat aporta millores en l’eficiència aeròbica, així com l’optimització del metabolisme i a l’augment dels dipòsits de greix a l’interior de la fibra muscular.
Aquesta és la base de qualsevol esport de resistència i com més llarga sigui la prova a la qual et vulguis afrontar més l’hauràs de prioritzar.