Dormir bien

Seguro que en algún momento han oído hablar que el entrenamiento desentrenado y el duerman entrena. Puede parecer una paradoja pero es así. Lo que estamos buscando en el entrenamiento es uno de los principios básicos; la sobrecompensación, que vendría a ser el efecto rebote que provoca adaptaciones después del entrenamiento. Por lo tanto si no hay descanso no hay adaptaciones y por tanto no hay entrenamiento.
Además hay una estrecha relación entre la fase más profunda del sueño (NO REM) y la producción  de una de las hormonas anabólicas más importantes para el entrenamiento, la hormona del crecimiento.
Por lo tanto tan importante es entrenar bien como dormir bien!

Duermes bien?

Dormiu bé?